Tập thói quen ngủ sớm giúp ổn định huyết áp

 Tập thói quen ngủ sớm giúp ổn định huyết áp

Các nhà khoa học thuộc trường Y Harvard ở Boston (Mỹ) đã có kết luận từ các cuộc khảo sát rằng việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, ổn định huyết áp.

Ngủ đủ giấc có tác dung tốt trong việc ổn định huyết áp

Theo đó, các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát trên các tình nguyện viên, những ai có chỉ số huyết áp cao đang ở mức nguy hiểm, nếu ngủ thêm một giờ mỗi đêm thì chỉ số huyết áp có thể giảm xuống mức khỏe mạnh trong 6 tuần. Khảo sát được tiến hành ở những phụ nữ và nam giới thường ngủ 7 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm và bắt đầu có chỉ số huyết áp ở mức nguy hiểm, trên 140 mmHg/90 mmHg.

Thiếu ngủ và sống căng thẳng có liên quan tới nguy cơ huyết áp gia tăng. Đây là một trong những cuộc nghiên cứu đầu tiên chứng minh rằng huyết áp có thể kiểm soát được chỉ bằng việc tăng thời gian ngủ.

Điều đó chứng tỏ rằng, thiếu ngủ và sống căng thẳng có liên quan đến nguy cơ huyết áp gia tăng. Điều này cũng khẳng định mối liên quan giữa huyết áp và chất lượng, thời gian ngủ của mỗi người.